http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/Wpisy z dziennika internetowego Jogger, wspomaganego przez JabberaThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100JoggerPLhttp://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908672Obok aktywnego wypoczynku bardzo ważna jest pozycja, w jakiej siedzi się na krześle. Osiem godzin prawie non stop przed komputerem, wygięta niczym „paragraf” – to musiało zwrócić uwagę BHP-owca w mojej firmie ;) Teraz staram się pilnować, ale też powinnam zacząć jakiś sport uprawiać :)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908672http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908675Ja sobie kupiłem nowe krzesło do pracy, podkładam sobie coś pod plecy, zgodnie z zaleceniami lekarza i staram się trzymać prosto. Mam nadzieję, że to w końcu pomoże… ale na razie jest coraz gorzej.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908675http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908677„Stary jesteś, śmierć Cię czeka, grabarz po Twą skórę pośle… Już niedługo Twego życia, Ty mój biedny, stary ośle” :-* ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908677http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908679A może jakieś masaże by się przydały? Od żony to jedno, ale też takie „fachowe” :)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908679http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908681Gostek, któremu sprzedałam Mulastego jest jakimś wykwalifikowanym masażystą, rehabilitantem… Ale tego mój chłop by mógł nie przeżyć ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908681http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908683Masuje stopami? ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908683http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908684Nie, jeździ gratem, którego od nas kupił. ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908684http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908685No ale chyba nie po plecach? :DThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908685http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908715czy ketoprofen ma coś wspólnego z ketonalem? jeśli tak, to niefajnie, lepiej już smarować niż łykać... a ten ostatni akapit, że trzeba było za młodu być aktywnym, a nie tylko siedzieć przed kompem, powinieneś szeroko opublikować – niektórzy dorabiają się wszystkich nieszczęść z koszmarną nadwagą włącznie już w liceum.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908715http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908805Heh, właśnie dlatego wracam na treningi we wrześniu. Współczucie. Mój stary też ma problemy z kręgami i generalnie zajebiście mu pomogło ogólne ruszanie się, nawet nie sport tylko ogródek ;) Basen bardzo pomaga, sugerowałbym też jakąś jogę albo tai chi.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908805http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908990Jak mnie tak zaczęło boleć, to na kolanach wchodziłem do domu. Później seria katonalu w zastrzyku, w pastylkoach, maści wszelkiego typu, masaże, leczenie prądem itd. Przeleżałem 4 dni plackiem na podłodze ( bez materaca, bo sie nie dało wytrzymać). Najgorsze było korzystanie z łazienki. Normanie cała obsada domu polewała ze mnie, jak na kolanach czołgałem sie do kibla. Diagnoza: rwa kulszowa. Od tamtej pory łapie mnie co jakiś czas, a kręgosłup wali mnie prawie codziennie.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c908990http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909113jajcuś: A może spróbujesz krioterapię? Znajomy bardzo to sobie chwalił. Do tego dostał zestaw ćwiczeń i póki co się zaleczył. Mój tata natomiast chodzi na masaże. Na jakiś czas pomagają. A poza tym uważaj na trzeci krąg. Popsucie podobno grozi impotencją :PThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909113http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909133siedzieć można, ale trzeba też dupę ruszyć polecam bieganie, siłownie, basen i rowerThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909133http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909135Mogę polecić świetnego kręgarza, znajduje się w Gliwicach ;) Naprawił już wiele pokrzywionych kręgosłupów, w tym mój. Jeśli miałbyś ochotę spróbować to się ze mną skontaktuj. EDIT: Teraz zauważyłem, że z gliwic jesteś ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909135http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909154Trzymaj się. Miałem podobny problem w rodzinie, nie chcę cię straszyć, ale było bardzo dużo przejść. Ostatecznie i tak nic się z tym już nie da zrobić. Pozostaje dbać o siebie do końca życia. Jeszcze raz – trzymam mocno kciuki żeby dobrze się kręgi układały!!!Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909154http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909173Mam podobny problem, jednak z kręgami szyjnymi. Zaczęło się od potężnego bólu barku kilka lat temu – mówię sobie: „ot, to nic…”. Kiedyś miałem wybity, teraz pewnie pogarsza mi się przez plecak (jeszcze to było liceum). Poszedłem na studia i ból nie mijał. Ostatnio odkryłem, że to wcale nie jest ból barku. Mój lekarz pierwszego kontaktu na początku też źle ocenił sytuację i postawił błędną diagnozę: „przeciążenie”. Cały ból promienieje aż z kręgów szyjnych (dotknięcie kręgosłupa w tej części = paraliżujący ból) dając złudne uczucie kłucia w barku. Teraz nie ma żartów, wybieram się do lekarza specjalisty. A rodzice powtarzali – nie siedź tak przed komputerem, nie garb się. Cóż – trzeba „dostać w kość” aby zrozumieć. Trzymaj się ciepło – dosłownie i w przenośni. Ciepło minimalizuje ból. Pozdrawiam! SebastianThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909173http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909250A najfajniejsze jest, że wszyscy o tym wiedzą, że tak będzie jeśli będą się garbić. Ja właśnie poprawiłem sobie krzesło, ale i tak jakieś nowe trzeba kupić. Trzymaj się i zdrowia wiele.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909250http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909252akurat siłownia to nie jest dobry pomysł, ponieważ jeszcze bardziej obciążasz stawyThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909252http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909254Tomek: na siłowni można robić najróżniejsze ćwiczenia z najróżniejszym obciążeniem. Myślę więc, że może zarówno pomóc jak zaszkodzić, zależnie co się będzie tam robić. Ale ja i tak na siłownię się nie wybieram.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909254http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909255Miałem to samo. Pomogły mi masaże, akupunktura i joga. Teraz dużo biegam i pływam, jak mogę to prawie codziennie. W pracy robie sobie godzinną przerwę na mały spacer na obiad.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909255http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909257Jedna godzinna przerwa od pracy nie wystarczy; zalecane jest, aby na każdą godzinę przepracowaną przy komputerze przypadało 5 minut przerwy na „rozprostowanie kości”. Oczywiście kumulacja minut się nie liczy, bo to się wtedy mija z celem.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909257http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909272http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1546556 http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=9075BA0895AA98AB4114244997BA7B9E.hydra?id=1561783&cr=Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909272http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909279Oj niedobrze, że pływanie Cię nie pociąga. Ja akurat aktywnie uprawiam ten sport od małolata czyli już będzie jakieś 16 lat. Sporo czasu przed komputerem spędzam też, na razie kręgosłup prosty ;) szczególnie chyba mięśnie pleców sie wyrabiają i jakoś trzymają całość w kupie. Myślę, że jak przy moim wzroście 1,88m gdyby nie sporty, bym mógł na starość wyglądać jak kwazimodo. Tylko jak już się na ten basen wybierzesz to PŁYWAJ! A nie stój przy ścianie ;) zobaczysz jak się trochę zmęczysz i wyzwolą Ci się endorfiny to będzie fajnie!:) Trzymam kciuki i powodzenia!Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909279http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909282Nie ma to jak ‘schiz’ prostej postawy (czy to siedząc czy stojąc) i przeciwieństwie do Ciebie pływalnię odwiedzam regularnie (w roku szkolnym – w wakacje zamknięta), nie znaczy to niestety, że i mnie „to” nie czeka…Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909282http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909294Tak tak transport do gadu gadu ;) Robota na jeden wieczór.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909294http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909317@Jajcus: wiesz, co może być dobrym pomysłem? Kupno czegoś, co się nazywa klękosiad. Nie chcę robić kryptoreklamy, więc wpisz sobie w google sam ;-) Ustrojstwo jest dość drogie (~300PLN), ale warte swojej ceny – praktycznie nie ma szans „siedzieć” na tym zgarbionym. W rezultacie postawa przed komputerem jest cały czas właściwa, a obciążenie kręgosłupa mniejsze.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909317http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909331ten klękosiad to bardzo fajna sprawa;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909331http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909338Jak wszystko, ma też swoje wady: http://www.zdrowebiuro.pl/klekosiad.phpThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909338http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909346ajot: Zgadza się. W pracy miałem klękosiad wymiennie z krzesłem. I jest to prawda – po dłuższym „siedzeniu” na klękosiadzie zaczyna się odczuwać ból kolan (ale kręgosłup ma szansę wyraźnie odsapnąć). Wtedy należy przesiąść się na wygodne krzesło „konwencjonalne”. A chyba i tak w ogóle najważniejsze jest robienie regularnych przerw i wychodzenie do kuchni na herbatę ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909346http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909420Wystarczy pracować fizycznie i opisane wyżej dolegliwości nie występują. ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909420http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909701Mialem podobna sytuacje. Bolalo 2 tygodnie. Kazdy ruch sprawial problem, nie dalo sie siedziec, pracowac, a co dopiero jakies powazniejsze ruchy. Zmiana pozycji z siedzacej na kucajaca to byla istna ekwilibrystyka. Juz mialem isc do ortopedy. Myslalem ze zlamalem kosc ogonowa albo ze mam zwyrodnienia. Po 2 tygodniach okazalo sie ze to wieeeeelki pryszcz tam gdzie sie koncza plecy. Wyciekal ze mnie 3 dni. Warto zatem sprawdzic wszystkie mozliwosci.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909701http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909777Ja w tamtym roku ruszalem tylek – gralem w pilke, jezdzilem na rowerze, a teraz nic – siedze przed kompem pare h dziennie. Kondycja padla. Trzeba sie ruszyc jednak… ale przestroga…Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909777http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909878Okej, notka dała mi do myślenia. Dzięki!Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909878http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909879A, no i współczuję oczywiście, ale tego chyba pisać nie trzeba?Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c909879http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910144Współczuję. Teraz odpoczywam po drugim skręceniu tej samej kostki w ciągu niecałego roku. Poprzednim razem zaniedbałem sprawę, wyszedł mi odprysk kości. Nieciekawa sprawa. O uszkodzeniach kręgosłupa też coś wiem. Moja narzeczona nabawiła się takowego podczas figli :) Oczywiście, zarobiła sobie na to wcześniej, tak jak Ty. Co Cię może zainteresuje, to fakt, że na nogi postawił ją kręgarz z Zabrza. PS. Powiększ formularz komentarza.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910144http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910151Elf: Musieliście chyba najbardziej ekstremalne pozycje z kamasutry stosować, skoro tak to się skończyło ;) Ad.PS. Też prosiłam Jajcusia o poprawienie formularza, bo mi się kurczy pod Operą, ale chyba moja prośba zaginęła gdzieś w tym gąszczu innych komentarzy :)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910151http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910181@Kasia: właśnie chodzi o to, improwizowaliśmy. Pozycje z kamasutry są względnie bezpieczne.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910181http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910190taaa… pojechałam na masaż kręgosłupa – remontujemy się do piątku…Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910190http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910317Ja też polecam i pływanie i masaże (zwłaszcza jak masuje jakaś fajna Pani). Albo siatka na plaży ;-) Ja od kiedy zacząłem się trochę ruszać i coś nie coś fizycznie robić to i lepiej się czuję i jakoś kg spadają wolno lecz widać stała tendencję... Wiem że nikomu sie nie chce ruszać mi też czasem nie chce się – ale wychodzi na to ze to jedyny sposób by nie szczykało w kościach ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910317http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910319Piotr, cii, jego żona to czyta ;-PThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910319http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910329@ Kangel – żona też masować może ;) ja nigdzie nie napisałem że żona nie jest fajna ;) A z tego co czytam na tym blogu fajna raczej jest … toż żony się wybiera świadomie chyba ze Jajcusia świadomość została zakłócona przez bóle pleców … ;) Ale miejmy nadzieję że jest fajna ;) ps. właśnie przez chwilę straszyłem tu swoją wielką fotką ... aż zamarłem jak mi się wyświetliła ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910329http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910331Ale wiesz… na żonę się raczej nie mówi per Pani… ale kto tam wie :-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910331http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910334no ale dla mnie to raczej Pani badz zamiennie (Pani= żona Jajcusiowa ewentualnie inna Pani) to Jajcusia plecy on decyduje jaka Pani masuje ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910334http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910335Ok, wygrałeś ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910335http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910336Autor chyba ma jakąś aurę, nawet jak ostrzega „brać” przed zepsuciem sobie zdrowia to i tak schodzi na Panie, żony i seks, niekoniecznie w tej kolejności.Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910336http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910416Khorne: bo przecież seks to zdrowie ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910416http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910523W stanie jakim obecnie jest Jajcuś, to stawiałbym, że seks jest raczej niewskazany ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910523http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910525Zawsze może np. leżeć na podłodze albo coś ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910525http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910537kalma: Nie martw się, poradzę sobie! :) Dla pewnych rzeczy można nawet potem trochę pocierpieć... ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910537http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910544Jajcuś: Tylko wiesz, żebyś potem mógł się w ogóle ruszyć ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910544http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910546kalma: no to wtedy, jak Kangel pisze — ja będę leżał. Ika jest pełnosprawna. ;-)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910546http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910552Tylko źebyś nie miał zbyt dużego ucisku. Zalecałbym jednak daleko idącą ostrożność ;)Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910552http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910554kalma: a czemu ty się nagle tak o mnie martwisz?Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910554http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910556Jajcuś: nie wiesz? To proste ;->Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910556http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910562Jajcuś: Jak na Chrześcijanina przystało, martwię się o bliżniego swego…Thu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c910562http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c911066Ekhem, pajączek i masz spokój :DThu, 04 Dec 2008 05:31:55 +0100http://blog.jajcus.net/2007/08/04/no-i-doigralem-sie/#c911066